Han forlot ryggen, la hendene bak hodet og føttene på gulvet. Høyre strekk venstre ben 30 cm over gulvet. Bøyning av https://apoteknorge24.com/kjop-kamagra-oral-jelly-online/ trekk kneet i brystet og høyre albue mot kneet. Rett deretter benet og senk gulvet. Løft samtidig høyre ben mot venstre albue. Fotens bevegelse skal se ut som å kjøre en sykkel. Lag 16 bevegelser (8 i alle retninger).